C Vitamini Içeren Meyve Ve Sebzeler

C vitamini içeren meyve ve sebzeler

C vitamini, besinler yoluyla mutlaka alınması gereken önemli bir vitamindir…

C vitamini içeren besinler; bağışıklık sistemini güçlendirir, bakteriyel enfeksiyonu önler, damardaki kan pıhtılaşmasını düşürür ve kanayan diş etlerine oldukça iyi gelir. Grip ve nezleden korur, yüksek tansiyonu düzenler. Yaşlanma sürecini yavaşlatır ve stres seviyesini düşürür. Fiziksel gücü artırır. İnme, felç ve kal hastalıklarına karşı korur.

Yetişkinlerin gün içinde 70-75 miligram, çocukların ise 80-100 miligram C vitamini alması tavsiye edilmektedir.

C vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açıyor?

C vitamini eksikliği; astım, kanser, damar sertliği, kansızlık, felç, safra kesesi hastalıkları, yüksek tansiyon, diş eti hastalıkları, saç sorunları, enfeksiyonel hastalıklar, bağışıklık sistemi rahatsızlıkları gibi hastalıklara neden olabilir.

Bunu da Okuyabilirsin...
Türkiye Günlük Koronavirüs Tablosu

C vitamini eksikliğinin belirtileri

  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve buna paralel olarak sık sık hastalanmak
  • Diş eti sorunları
  • Saçlarda kuruma ve çabuk kırılma
  • Ciltte lekeler, pullanma ve kuruluk
  • Yaraların normalden daha yavaş iyileşmesi
  • Burun kanaması
  • Metabolizmanın yavaşlamasından ötürü kilo alma.
  • İstemsiz şekilde kilo verme.
  • Eklemlerde ağrı. Kemiklerde şekil bozuklukları
  • Halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk.
  • Kasların zayıflaması.
  • Depresyon
  • Sindirim ve bağışıklık sistemi hastalıkları

C vitamini eksikliği kimlerde görülür?

Sık sık diyet yapanlarda, sigara içenlerde, uyuşturucu-alkol kullananlarda, yeterli sebze ve meyve tüketmeyenlerde, yaşlılarda ve hamilelerde c vitamini eksikliği görülebilir.

C vitamini içeren sebze ve meyveler

  • Kivi
  • Karpuz
  • Ayva
  • Ananas
  • Taze domates
  • Brokoli
  • Çilek
  • Karnabahar
  • Mango
  • Portakal
  • Kavun
  • Papaya
  • Yeşil ve kırmızı biber
  • Greyfurt
  • Maydanoz
  • Turp
  • Limon
  • Bezelye
  • Kuşburnu
  • Rezene
  • Yaban Mersini
  • Soğan
  • Karalahana
  • Tere
  • Taze fasulye
  • Roka
  • Tatlı patates
  • Mandalina
Bunu da Okuyabilirsin...
Trabzon Hurması
Gönderiliyor
Kullanıcı Oyları
( oy)

Yorum Bırak