Beden Kitle İndeksi Nedir?

Beden Kitle İndeksi Nedir, Nasıl Hesaplanır?

Bu indeks,şişmanlık ve zayıflık ölçütüdür ve kilogram cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur. Beden kitle indeksi hesabında kullanılan denklem:
BKİ= Ağırlık (kg) /  (boy(m))²
Eğer bir yetişkin (gebe kadın hariç) BKİ’si:
18.5’un altında ise düşük kilolu (zayıf)
18.5 – 25 arasında ise normal
23-30 arasında ise kilolu (hafif şişman, toplu)
30’un üzerinde ise şişman kabul edilir.

Örneğin yetişkin birinin ağırlığı 81 kg ve boyu da 1.80 m olsun. Bu durumda:
BKİ= 81 / 1.80 * 1.80 = 80/ 3.24 ve çıkan sonuç 25 olur. Bu da BKİ denklemi sonuç değerlendirmesine göre normal kategorisinde bir değerlendirmeyi gerektirir.

Tablo: Yetişkinlerin BKİ Değerlerinin Yukarıdaki Denklem Sonucuna Göre Bulunmuş Sonuçları:

Boy        BKİ 18.5   BKİ 25   BKİ 30
146 cm    39 kg       53 kg      64 kg
148 cm    41 kg       55 kg      65 kg
150 cm    42 kg       56 kg      68 kg
152 cm    43 kg       58 kg      69 kg
154 cm    44 kg       59 kg      71 kg
156 cm    45 kg       61 kg      73 kg
158 cm    46 kg       62 kg      75 kg
160 cm    47 kg       64 kg      77 kg
164 cm    50 kg       67 kg      81 kg
170 cm    53 kg       72 kg      87 kg
176 cm    57 kg       77 kg      93 kg
180 cm    60 kg       81 kg     97 kg
184 cm    63 kg       85 kg      102 kg
190 cm    67 kg       90 kg      108 kg
192 cm    68 kg       92 kg      111 kg

Yukarıdaki tablo denklem sonucunda bulunmuş örnek BKİ sonuçlarıdır. Tablodaki boylar ile ağırlıklar örnek olarak verilmiştir. Bu tabloda örneğin boyu 190 cm olan bir kişi 18.5 sütununda bulunan kişi 68 kilodan az ise düşük kilolu yani zayıftır. Aynı kişi 68 kg ile 92 kg  arasında ise normal kilolu ve 92 kg ile 111 kg arasında ise hafif şişman yani kilolu olarak belirlenecektir.

Bir kişinin ağırlığına uygun gelen beden kitle indeksine karar verirken dikkat etmek gerekir. Arzu edilen vücut ağırlığı yaş ve cinsiyetle ilgili olduğu kadar boy uzunlu ile de ilişkilidir. Örneğin aynı boydaki erkekler genellikle kadınlardan daha ağırdır, çünkü erkekler daha iri kemik yapısına ve daha büyük kas kitlesine sahiptir.

Vücut ağırlığı belirli bir ölçüde değişiklikler gösterebilir. Ancak aşırı düzeyde ağırlık kazanmaktan ve kaybetmekten kaçınılmalıdır.  Sağlığa en büyük risk fazla kilolu olmaktan değil, aşırı şişman olmaktan gelir. Kilo kaybetmek ve kaybedilen kiloyu korumak hiç kilo almamaktan daha zordur.